更年期の時期によく発症してしまう症状の一つに「ほてり」というものがあります。ほてりの症状によって及ぼされる影響の例としては、ほてりによる過多の寝汗による睡眠障害や、寝不足による苛立ちを引き起こします。このような症状を放置すれば、更年期障害へとつながっていくと考えられているのです。
そのために、ほてりの症状を更年期障害へと移行させないようにするための改善策を毎日の生活に取り入れていくことが重要になります。ほてりの症状を改善させるためには、香辛料を多量に含んでいる食品や、カフェイン・アルコールをできる限り摂取しない食生活にすることが必要です。
また、その日の気温・湿度に適応して、衣服をコントロールできるように重ね着をしておくことが有効的だと考えられています。そして、睡眠時は、下着・パジャマの素材は綿のような通気性が高いものを選ぶことによって、ほてりの症状を抑制することができ、更年期を気持ちよく過ごせるようになります。
